witam, 1.jako ze ostatnimi czasy zużywam w diecie sporo twarogu i b.często zdarza się że na nocny posilek go nie starcza, zamiast niego pije szklanke albo dwie mleka. Zastanawiam sie czy to dobre, bo w moim chlopskim rozumowaniu rozkminiam tak że twaróg to przeciez inna forma mleka i wartości właściwie te same wiec nadaje sie na zamiennik twarogu [...]
Witam jako że ostatnio wnikam dobitnie w to co jem to zastanawiam się nad nabiałem w ciągu tygodnia zjadam około 1,2 - 1,5kg twarogu, wypijam 1,2-1,8litra mleka tygodniowo zależy od dnia czy treningowy 0,5% czy nie 3,2%, sera żółtego zjadam tygodniowo 250-300g. I tu się zastanawiam bo estrogen nieszczęsny jedni mówią że jego ilość jest znikoma w [...]
[...] masową dietkę ze sporą nadwyżką kaloryczną przeszedłem już w zeszłym tygodniu, a wygląda ona nastepująco: 9:00 120g płatków owsianych garść rodzynek garść orzechów 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka [...]
[...] sie w dzien nieteningowy jem rzeczy ktore zazwyczaj mi nie pasuja kiedy trenuje, np orzeszki , warzywa , owoce, pierogi itd po tym posilku zazwyczaj zjadalem sobie porcje twarogu, jednak jako ze jedzac twarog czuje nieco wieksza sztywnosc w stawach redukuje jego ilosc i przerzucam sie albo na jaja albo na mix bialek, albo na micelarna kazeine [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? I zazwyczaj owsianka z bananem i jogurtem naturalnym II 2 kromki chleba razowego i 125 gr twarogu III tutaj bywa różnie: czasem wpadnie pierś z kurczaka z kaszą, czasem schabik bez paniery z ryżem, niekiedy jakaś jajecznica i oczywiście warzywka IV 2 jaja z [...]
[...] kr, SHulstad Sandwich pełnoziarnisty troche ramy jogurtowej 10g syznki drobiowej lub pół puszki tuńczyka w sosie własnym plaster pomidora zielona herbata lub 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką lub 200g serek wiejski banan OBIAD 16:00 200g filet z kurczaka smażony bez tłuszczu w [...]
czytam, że twaróg wchłania się 8 h-czyli chodzi o to, że trawi się 8 h ? to czy wogóle jest sens jedzenia twarogu w dzień ? bardzo lubię twaróg i chcę go dać do diety za dnia, ale perspektywa tak długiego trawienia twarogu i jeszcze co chwila dokładania nowych pokramów nie jest zbyt wesoła dla układu pokarmowego. prosiłbym o jakieś racjonalne [...]
[...] PWN) to "dodatek, uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje "siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. Suplement jest zatem swego rodzaju "koncentratem" substancji otrzymanym w warunkach laboratoryjnych [...]
[...] na lepsze. Ponieważ wszystkie produkty zwierzęce zawierające białko, zawierają też tłuszcz, coraz bardziej popularne są suplementy białkowe - spożywanie nadmiernych ilości twarogu i białek z jajka. Naukowcy nie uznają tego za korzystne, ale z pełną świadomością godzą się na takie praktyki. Podobne wskazówki znalazłam w najbardziej polecanej [...]
[...] które mogą mnie wyrzucić z ketozy. 2 posiłek 250 g kuraka + 50 g migdałów 3 posiłek 250 g kuraka + 50 g migdałów 4 posiłek 4 całe jaja + 35 ml oliwy 5 posiłek 250 g twarogu Biało 200 g/ reszta fat. Razem wszystkiego będzie 2240 kcal. Jeżeli będę czuł, że waga za szybko leci to dodam kalorii. Zdaje się na własny organizm i instynkt, a [...]
[...] i dorzucam na patelnię. Kiedy robię sobie dzień rozpusty to zamiast szynki daję boczek. W Islandii je się również dużo jogurtu. Nasz jogurt jest porównywalny do chudego twarogu w Niemczech: mało tłuszczu, dużo białka. Jem go z owocami i orzechami. Poza tym uwielbiam kuchnie meksykańską. Jakich produktów spożywczych unikacie? Rich Froning: [...]
[...] wygląda git, nie?) ALE DALEJ: w pracy, 40g białka w proszku z wodą, powrót do domu, w domu zazwyczaj 120g kurczaka gotowanego na parze i 80g pomidora, a potem kolacja: 200g twarogu, 20g pestek dyni. I tyle. Tyle, że mam wrażenie, że chudnę już tyle, co nic, a męczę się, bo jak się na tym nie męczyć. Siłowo trenuję 4x w tyg, w weekendy mam szkołę [...]
[...] ) wynosi 1l. W przypadku osób nie obciążających się zbytnio wysiłkiem fizycznym wystarczą 2-3 szklanki dziennie. Musimy jednak zwrócić uwagę, że np. spożywając 200g twarogu mamy dzienną porcję mleka. Woda ( w sumie było o niej dużo, ale jak wszystko to wszystko ) Pozytywne skutki picia wody: - Utrzymuje przy życiu - Reguluję [...]
[...] ale brzuch tez nie. Chcialbym wyjsc z tego pata. * na obecna chwile przy bazowym zapotrzebowaniu 1670 kcal jem jakies 2000 + "koncówki opakowań", np. samotne ostatnie 20g twarogu dorzucam do zwyklego 50g. Skoro 3000 nie pomogly i 2500 tez nie, to po co sie przemeczac. * Zamiast nadwyzki 500 kcal stosuje 20% zapotrzebowania. * Myslalem o [...]
[...] sobie bilans na ok 1500kcal z podzialem orientacyjnym B 100, T 50, W 150, tak mi pasuje najlepiej. Do dyzpozycji w ciagu dnia mam 5 porcji dobrego bialka z miesa, ryb, twarogu, jajek, soczewicy czy fasoli, dobre tluszcze, wegle tylko z kaszy jaglanej, gryczanej, pl. owsianych, warzyw, no i 3 porcje owocow (za porcje przyjmujac srednie [...]
[...] : producent użył nazwy "wino" do określenia fermentowanego napoju winiarskiego. Chmielnik Okręgowa Spółdzielnia Mleczarska: podano dwie różne wielkości zawartości tłuszczu twarogu półtłustego na opakowaniu foliowym i na etykiecie wagowej. Bobolice Zakład Przetwórstwa Spożywczego, Michał Szugalski: Napój bezalkoholowy - "Orange" - napój [...]
[...] do mnie ktoś szczypior lub patyczak mówi to dostaje kur..cy z przerzutami na pięści. Ale dobra... I jest tak , nie wiem co mam jeść aby przytyć. Jem dużo białka , kurczaka , twarogu , warzyw itp. I mi niektórzy mówią , że jestem ekto-mezomorfikiem. Jest w ogóle taka mieszanka? Z tego co tam przeglądałem to nie jestem do końca taki jak ektomorfik. [...]